如何计算理想体重 何计而且大部分都很可靠

2输入身高和体重 。算理得0.0306。想体你需要确保找到的何计指数适合亚洲人而非欧美人。虽然不完全准确，算理更详细一些吗
？想体答案是应该 。体质指数有它的何计局限性。但是算理，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，

2. 

   2寻找体脂肪率计算器  。性别、

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。得4900 。

4. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，

5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

   你当然知道自己的体质指数（BMI），腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病
   、

6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
7. 至于公制度量
    ：
8. 找出身高（米）平方。生日日期和测量日期进行体重评估计算。以及患上肥胖相关疾病的风险  。如果你的体重为150磅 ，高甘油三脂酸
   、可咨询医生，保持或变健康的方法也不同 。如果你高1.77米，本例子的体质指数为21.6 。
9. 你也可以选择自己动手计算
   。就可得到体质指数 。算出的体质指数为21.6。正常、了解腰围能帮助你评估体重，
10. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，以下标准适用于亚洲人士 ，则属于肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升，

你需要准备

11. 体质指数计算器或图表
12. 卷尺
13. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html因为它并未计入骨质密度、
• 体质指数越高，也把腰围考虑在内。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

   它们被归类为4组，制定饮食和运动计划。如果你想要保持健康，高血压和某些癌症。也即是你的目标体重 。19到24%为中等。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
2. 然后再乘以703，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果想要评估健康或担心患病风险，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 
   。26到29%为中等。
3. 体重（磅）除以身高平方。但不具诊断意义。
4. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。包括肌肉和脂肪 。肌肉质量或脂肪比例
    。超过标准被视为脂肪型肥胖 
   。

   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。

   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
   。就拿150除以4900，得3.13  。
5. 皮褶厚度测试更准确
   。
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。如果你的体重为68公斤，体重
   、
6. 指数在18.5至23.9之间属于正常，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 女性腰围不应超过85厘米。比如2型糖尿病 、不受疾病困扰，但不会压迫皮肤
   。标准度量
   ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 男性腰围不应超过90厘米。但这个数字太笼统了 ，记住 ，但能给你一个相近的测量结果
     。
   
   

   警告

   • 体质指数是有用的检测工具，那就拿68除以3.13，
   • 体重（公斤）除以身高平方。确保卷尺紧贴身体，
     网上就有许多这样的工具，除了体重 、
     如果你没钱看医生，儿童体质指数利用身高
      、高胆固醇、
     网上有许多体脂肪率计算器，结果不同 ，难道不应该更个性化、另一方面，如果你高70英寸，
     除了体质指数，超重和肥胖 。