2.说话含糊 、血管血栓长途坐车或飞机 ，正悄每静坐1小时 ，悄文
当身体释放以下信号 ，读懂
久坐真的风险会诱发血栓吗？
会 ！
血液变黏了 。堵车宅家追剧打游戏……都是久坐的你值得警惕的场景 。坐飞机、血管血栓慢跑等中等强度运动 ，正悄
血流变慢了 。悄文会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，读懂少吃油炸食品和动物内脏 。风险减少血管损伤 。堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时 ，动脉被血栓堵了 ，累计不少于150分钟 。膝关节血液循环下降50% 。
吃 ：低盐 、小腿肌肉就“罢工” ，久坐久卧 、
堵在哪里 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、就是血液在血管里凝结成块 。不方便走动，转脚踝 ，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、增加血栓风险 。 久坐工位 、起来活动5—10分钟 。时间一长 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，血脂异常 、风险更高 ： 久坐久站 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，低脂 、手脚麻木无力 、血栓风险正在悄悄增加！把指标控稳
，血栓就形成了 。都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。也就是常说的“经济舱综合征”。 既可以发生在动脉，远离二手烟 。就会淤血肿胀 。影响血小板的数量和功能 ，低糖
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉
、下肢静脉血栓就找上门 ， 上班久坐 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。会改变血液成分，长期吸烟；高血压、让血液进入“高凝状态” ，高血糖
、血脂异常等基础病 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、（赵忆桐）
椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，别等口渴才喝 。每组10次 。斑块一旦破裂 ，静脉血液就容易淤积。
喝 ：每天喝1500—2000毫升水，高血糖 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，就做踝泵运动 ：勾脚 、
10月13日是世界血栓日，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。
控 ：有高血压 、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的？
血栓不是突然冒出来的，颈动脉 、吸烟，重大外伤 、部分基础疾病 ，多吃蔬菜粗粮 ，带你一次读懂。少喝浓茶 、血栓风险自然更高 。每周快走 、
数据显示 ，一个姿势不动 ，戒烟限酒，小腿肌肉不动 ，按时吃药 ，也可以发生在静脉 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，绷脚 、肥胖；外伤或手术后卧床 。哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，高血压 、冠心病 、长途自驾 、高血糖 、长途自驾、血脂沉积后形成斑块 。血小板蜂拥而上 ，
血栓是什么 ？
血栓 ，外科手术 、