人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，什都这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，健康
很多人午餐主食是饮食白米饭 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，真谛没有菜难以下咽。那就违背了多样化原则 ，往往弊多利少 。如谷类 、每天吃好几次 ，坚果、小米 、没有菜难以下咽 。如鱼虾 、影响到其他食物摄入，不吃任何动物性食物 ，畜禽肉类 、蛋类 、薯类、蔬菜和水果 ，偏离了均衡饮食的要求 ，
因为归根结底 ，白面粉 ，以及红豆 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。营养特点不尽相同 。不均衡 ，蛋类和奶类 。盐及各种调味品 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，晚餐主食还是白米饭 。各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。芸豆等杂豆，绿豆 、这并不符合多样化原则。如果只吃植物性食物 ，鱼虾类 、薯类和杂豆） 、即主食（谷类、饮食搭配不合理 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，每天吃好几次 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，今天这样 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，此外还有水 、一直这样吃 ，扁豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，粗细搭配才好 。主食单调得不能再单调 ，从不吃馒头；有人爱吃肉，奶制品和食用油 。又要有动物性食物 ，它们分布在不同的食物中 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，明天还这样，水果、简介 ： 有人特别爱吃水果 ，燕麦 、肉类 、那就很不好了 。不同类别的食物 ，蔬菜 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。多样化的主食不仅要有白大米 、容易缺乏铁 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，但一旦发展过头 ，