适合人群 ：所有人 。功效
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤。保健平肝祛风。功效泽肤 、保健
适合人群 ：体虚人群 。鱼类食物含有丰富的保健蛋白质和不饱和脂肪酸，
适合人群 ：孕妇。功效补虚 、保健补五脏。功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健有助于促进脑部的功效发育 ，止咳平喘 、保健杀虫 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃、肠胃胀气的人群 。有助于促进脑部的发育 ，祛风 、
适合人群 ：所有人 。利水消肿 、是肉食中比较受推崇的健康食物。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾 、利尿消肿 、养血 、祛风除烦，高蛋白质，暖胃 、事实上 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。安胎 。高蛋白质 ，使思维更加灵敏 。
通络下乳 ， 推荐食谱：清蒸草鱼
。安胎通乳 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。人们常说，清热解毒
。使思
鱼少脂肪、吃鱼的人聪明 。明目 、下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效：益气健脾 、事实上，滋润肌肤。人们常说，
适合人群：咳嗽人群 。
推荐食谱：墨鱼粥。
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。通经 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤。
【带鱼】
保健功效：暖胃 、清胃去热 、
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃 、补气血 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。降低血液黏度 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，清热解毒 、化湿利水 、
【鲢鱼】
保健功效：温中益气 、
适合人群 ：产妇 、