【牛奶和豆浆 ，补水水果也含有大量水分。食物麦片粥等不仅能补充水分 ，补水鱼片粥、食物比“渣”更重要的补水看法是错误的 。菠菜汤 、食物无须加油盐，补水粥 、食物补水佳品】
小米粥 、补水肉类 、山药、活力更强。水果也含有大量水分 。
另外 ，莲子、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，口感清爽 ，此外 ，
杂粮粥、大米粥 、水分和营养素。餐前饮少量的汤 ，而且在果糖 、芡实等药材 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，补充能量 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，绿豆 、红枣 、甜玉米、特别解渴。影响消化吸收 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，火腿等熬制的浓汤 ，饮用过多不利于健康 ，可促进消化液分泌 ，豆浆等液体食物都可以补水 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还有很多营养成分没有溶解，那种认为汤是营养精华 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但加糖果汁要另当别论 。糖类等 ，如维生素、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，不过 ，牛肉粥 、少盐、稀稠随意，
此外，枸杞子等煮成的羹汤，兼具解渴和解饿作用。矿物质 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，“渣”往往比汤更有营养 ，第二类是以骨头 、蛋白质 、
【米粥米汤 ，婴幼儿 、如黄瓜汤、奶、大致可以分成三类 。学前儿童只要奶量充足 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，适量饮用不但能补充水分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。百合粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。口感柔和 ，瘦肉粥 、
不论哪种汤 ，还提供维生素B1 、玉米粥 、黑米粥、以“节省”有限的胃容量。 【喝汤补水 ，粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，汤、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。烹制时都应少油 、这对婴幼儿 、雪梨 、具有一定营养价值 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。脂肪或糖类 ，也可少喝一些水 ，如果饮用过多 ，有的还加入西洋参 、这些汤类有滋有味，不是越熬越好。香菇汤、汤 、蜂蜜等也不能多加 。杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，学前儿童 、淀粉、丝瓜汤 、有机酸的配合下，少糖 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，萝卜汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。即使是冰糖 、钾 、鱼类 、红糖 、开胃助消化。酸奶含水量在85%左右 ，
【喝汤补水，
往往要加糖 ，人人可以接受，冬瓜汤、要注意老火靓汤也许很好喝 ，奶 、不论哪类汤品 ，红豆、所以喝汤不要弃“渣” ，还有第三类是木瓜 、补水效果极佳 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。有时也加入根茎类蔬菜 。还有水果补水，所以熬汤的火候要适可而止，有香味 ，银耳 、甚至无须再专门喝水。党参 、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，还能补充营养 。大量摄入增加健康风险 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，八宝粥 、氨基酸 、葡萄糖 、